काठमाडौँ – जाडो मौसम हाम्रो स्वास्थ्यका लागि धेरै हिसाबले चुनौतीपूर्ण मानिन्छ। तापक्रम घट्दै जाँदा चिसो र चिसोको समस्या मात्र नभई केही प्रकारका दीर्घकालीन दुखाइको समस्याले पनि सताउन सक्छ । यी सबैको बीचमा, मोटोपना पनि यस मौसममा बढ्दो समस्याको रूपमा चिनिन्छ, यो मौसममा तपाईको वजन थाहा नहुने गरि बढ्छ।
स्वास्थ्य विज्ञ अनुसार मौसममा मानिसहरूले धेरै खानेकुरा खाने गर्छन्, जसको सापेक्ष शारीरिक गतिविधिमा उल्लेखनीय कमी आउँछ। मानिसको धेरैजसो समय घरभित्रै बित्छ, जसका कारण तौल बढ्ने समस्या हुन सक्छ । जाडोका अधिकांश खानेकुरामा उच्च कार्बोहाइड्रेट र मीठो चिज पनि प्रशस्त हुन्छ, जसका कारण तौल बढ्ने खतरा हुन्छ । यस्तो अवस्थामा सबैले आजभोलि खानपान र शारीरिक क्रियाकलापमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ, जसले गर्दा तौल नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ ।
स्वास्थ्य विज्ञका अनुसार जाडोमा तौल बढ्नुको मुख्य कारण क्यालोरीको अत्यधिक सेवन हो । यस बाहेक शारीरिक क्रियाकलापको कमी, जीवनशैलीका कारण पनि जोखिम बढ्छ । तौललाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि आहारमा ध्यान दिनुका साथै अतिरिक्त क्यालोरी जलाउनको लागि हामी सबैले नियमित व्यायाम गर्नु आवश्यक छ। केही कुरामा ध्यान दिएर तौल नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।
जाडो मौसममा खानपानमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ, विशेषगरी क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट भएका चीजहरूबाट टाढा रहनुपर्छ। तपाईं वजन बढाउन वा घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, प्रोटीन तपाईंको आहारको एक प्रमुख हुनुपर्छ, किनकि यो चयापचयको लागि आवश्यक छ। यसका साथै यस मौसममा डाइटमा फाइबर युक्त चीजहरू समावेश गर्नुहोस्, जसले गर्दा पाचन शक्ति राम्रो रहन्छ र धेरै खाने इच्छालाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
जाडोमा मानिसहरु प्रायः व्यायामबाट टाढा रहन्छन्, यो तौल बढ्नुको प्रमुख कारक मानिन्छ । व्यायामले तपाईंलाई अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाएर तौल नियन्त्रण गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर हृदय रोग र मधुमेहको जटिलताहरूबाट पनि बचाउन महत्त्वपूर्ण छ। नियमित व्यायाम गर्ने बानी आफ्नो मुड ठिक राख्न पनि फाइदाजनक हुन्छ।
हरेक दिन केही समय घाममा बिताउनुहोस्, घाम तपाईको भिटामिन(डीको आवश्यकता पूरा गर्न मात्र सहयोगी छैन, यसले मोटोपनाको समस्याबाट बच्न पनि फाइदा गर्छ । स्वास्थ्य विज्ञका अनुसार घाममा समय बिताउँदा फ्याट सेलहरू बढ्नबाट रोक्छ, जसले वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
