काठमाडौँ – महिनावारी हुनुभन्दा करिब १० दिन अगाडि शरीरमा हर्मोन परिवर्तन हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा महिलाहरू यो समयमा प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम वा पीएमएसको सिकार हुन्छन् । त्यसो हुँदा उदासीपन, दुःख र अवसादका लक्षणहरू महसुस हुन्छन्। योसँगै तपाईँमा क्रोध र चिडचिडेपन पनि बढ्न थाल्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईँहरूले केही घरेलु उपायको सहारा लिन सक्नुहुन्छ । जसले गर्दा यसलाई स्वाभाविक रूपमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
सौंफको पानी पिउनुहोस्
मुड चेन्ज हुने अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न सौंफको पानीले धेरै प्रभावकारी रूपमा काम गर्न सक्छ । यसले वास्तवमा दिमागलाई शीतल बनाउँछ, साथै यसको निको पार्ने गुणहरूले हार्मोनल स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। यसले स्नायु र मस्तिष्क गतिविधि आराम गर्न मद्दत गर्छ । यस हिसाबले यो शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसका लागि राती सुत्नुअघि पानीमा सौंफ भिजाएर बिहान सेवन गर्दा महिनावारी हुनु पूर्व हुने समस्याबाट छुटकारा पाइन्छ ।
अलैँची, चिनी सेवन गर्ने
अलैँची र चिनीको सेवनले वास्तवमा स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्ने काम गर्छ। यी दुबैमा प्रशस्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ जसले हर्मोनको स्वास्थ्यका साथसाथै पाचन प्रणालीको कार्य प्रणाली सुधार्न मद्दत गर्छ। यसका लागि अलैँचीको दानामा चिनी मिसाएर दिनमा २–३ पटक चपाएर खानुपर्छ ।
क्यामोमाइल चिया पिउनुहोस्
क्यामोमाइल चियाले चिन्ता कम गर्छ। यसले मुड स्विङ्स र क्रोध कम गर्छ, तपाईँलाई आराम महसुस गराउँछ। यस बाहेक यो चियाले तपाईँलाई राम्रो निन्द्रा लिन र तनावबाट बच्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, चिन्ताको समयमा यो चिया पिउनुहोस्।
गुड खानुहोस्
गुड्को सेवन महिलाहरूका लागि हरेक हिसाबले फाइदाजनक हुन्छ । सबैभन्दा पहिले, यसको फलामले महिलाहरूमा एनिमिया हटाउँछ। दोस्रो, यसले हार्मोनल स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, यो महिनावारी अघि ब्लोटिंग को समस्या कम गर्न र पीरियड क्र्याम्प को रोकथाम मा उपयोगी छ। त्यसैले हरेक दिन बिहान खाली पेट वा खाना पछि गुड खानुहोस्।
