काठमाडाैँ – जाडोमा स्वास्थ्यको विशेष ख्याल गर्नुपर्छ । लापरवाहीले रुघाखोकी र मौसमी ज्वरोको जोखिम बढाउँछ । मौसमी रोगबाट बच्न प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन चिकित्सकहरू सुझाव दिन्छन् । यसका लागि खानामा भिटामिन–सी युक्त खानेकुरा समावेश गर्नुपर्छ । यस बाहेक प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबुत बनाउन यी ४ चिज दैनिक उपभोग गर्नुपर्छ । 

घिउ खानुहोस्

जाडोमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन घिउको सेवन गर्न सकिन्छ । घिउलाई आयुर्वेदमा औषधि मानिन्छ । यसको प्रयोगले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ । यसका लागि आयुर्वेदमा थेरापीको पनि सहयोग लिइन्छ । यस विधिमा घ्यूको केही थोपा नाकमा हालिन्छ। घिउमा भिटामिन ए, ई, के2, डी, क्याल्सियम, ओमेगा थ्री फ्याटी एसिड जस्ता आवश्यक पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जुन विभिन्न रोगहरूमा फाइदाजनक हुन्छ। साथै प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुन्छ।

गुड खाने

जाडो मौसममा स्वस्थ रहन गुड़ खान चिकित्सक सुझाउँछन् ।  साथै मधुमेहका बिरामीलाई पनि चिनीको सट्टा गुड खान भनिएको छ । गुड स्वास्थ्यको लागि वरदान भन्दा कम छैन । यसको सेवनले जाडोमा हुने मौसमी रोगको जोखिम कम गर्छ । यसमा भिटामिन बी–१, बी–६ र सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसका साथै गुडमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण पनि पाइन्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक साबित हुन्छ, यसको सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई पनि मजबुत बनाउँछ ।

अमला खानुहोस्

अमलालाई आयुर्वेदमा औषधि भनिन्छ । यसमा धेरै औषधीय गुणहरू पाइन्छ, जुन धेरै प्रकारका रोगहरूबाट बच्न लाभदायक हुन्छ। यसमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। यसका साथै कपालको समस्या पनि हट्छ । यसका साथै अमला मधुमेहमा पनि फाइदाजनक हुन्छ । यसका लागि जाडोमा अमलाको सेवन गर्नुपर्छ ।

खजूर खाने

खजूरमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ, जसले विभिन्न प्रकारका रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ । यस बाहेक खजूरमा धेरै आवश्यक पोषक तत्व पाइन्छ । यसको प्रयोगले एनीमियाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। साथै, खजूर तौल बढाउनमा पनि फाइदाजनक हुन्छ । यसको लागि मितिहरू उपभोग गर्न सकिन्छ।